【リラク越谷レイクタウン】アイシングについての正しい知識(2021年07月15日 11時34分) Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

こんにちは!
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です!

今日は朝から日頃お世話になっている方から
とてもいい学びがあったので
この学びをブログに書こうかと。
※インプットとアウトプットは大切です◎

【アイシングの正しい方法について】
まず、【筋肉or骨(関節)or皮膚】何を冷やしたいのか
しっかりと明確にすることが大切◎

そして、用いるものがとても重要!!!
水?氷?保冷剤?氷嚢?冷却スプレー??
市販の物から蛇口を捻れば出てくるものまで様々ですが
どれが一番いいか知っていますか?

答えは【製氷した氷】もしくは【氷+水】
氷嚢は防水の観点から内側がゴム加工されているので
冷却機能は低め。冷却スプレーも瞬間的なもの。
この2つは運動後の筋肉疲労をクールダウンしたりするのに
用いるのがいいそうですね。
保冷剤は表面温度が氷点下に達してしまう為
あまりオススメしないそうですね。。
この場に『あ、氷がない!!』となった場合は
代用品として用いる事はやらないよりかはいいそうです○

さて、次は何分やるか?!
答えとしてはっきりは言えませんが15～20分とのこと。
1.強い冷感→2.灼熱感→3.疼痛→4.感覚消失の順で感じ、
感覚が消失するまでに約15～20分と言われています。
※諸説ありますが、20分を20分間隔で3セット
がんばることができたら、効果を出してくるそうですよ♪

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう^^
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