【リラク越谷レイクタウン】冬の水分補給(2022年02月15日 11時49分) Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

こんにちは!
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です!

冬場って水分補給がちょっと疎かになりがちですよね。
夏場は汗をかくから意識が向くけど
冬は大丈夫かな?なんて思ってしまったり…

しかーし、水分の排出は汗だけではないので
冬と言えど油断は禁物です!!

だいたい、1日に体外に排出される水分は、
尿量で約1,500ml・便で約100ml・呼吸で約300ml・汗で約500ml…
合計で約2,400mlなだそうなので、1日に摂るべき水分量は2,400ml!!

食事からも水分が摂れるため、全て飲料水で摂る必要はありません。
だいたい1リットル摂れるとよいですね!!
500mlペットボトル二本分と考えると飲めなくもないですよね!

ちょっと難しいな～と思うそこの方!!!
水を飲むタイミングを決めると飲みやすいですよ～
私がお勧めするのは、、、

朝起きた時・朝夜昼の食事時、夜寝る前に
コップ一杯のお水を飲んでみましょう!

コップ一杯は大体200mlなので
この5回のタイミングで1リットル飲めたことに!
これならいけそうじゃないですか??
ここにプラスで500mlのペットボトル1本飲めたらよりグッドですね!

冬場でも油断せずに水分補給してみて下さい!!!

━━━━━本日の空き状況━━━━━
12:10～21:00
2名様でのご案内は
14:30～20:30まで。
ソーシャルディスタンスを踏まえ、
一度にご案内できる人数・コースに限りがございます。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう^^
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Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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