【リラク越谷レイクタウン】頭の重さは何㎏だ?(2021年07月27日 11時33分) Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

こんにちは!
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です!

今日は私の古傷がある【首】に着目して
ブログを書こうと思います。

スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩が
ガチガチに固まっていた…なんて経験ないですか?
ちなみにそれってコリを招くだけでなく、
首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる
【スマホ首】になってしまう可能性大!!

【スマホ首】は、頭が前に突き出るため
平均で5kgもある頭の重さの約3倍が首に負荷として
かかるといわれているんです。
この時に、最も縮む筋肉が、首の【胸鎖乳突筋】。

今日はそんな胸鎖乳突筋の
簡単なセルフストレッチで緊張をほぐしましょう☆

1.左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえる。
左脇は締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉(大胸筋)を固定。

2.鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、
あご先を軽く上に向けていきましょう。
※首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防げます。

3.首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向ける。
耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸。

反対側も同様に行いましょう。
鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールドすることによって
胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチがかかります。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう^^
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新しい健康を考える
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