メンタルヘルスにいい食べ物とは(2021年07月16日 16時47分) Re.Ra.Ku フォルテ津田沼店

長引く新型コロナウイルスの流行で、知らないうちに大きなストレスがかかり気分がすぐれなかったり
眠りが浅くなったりという状態になっている方も多いという報道をよく目にします。

メンタルヘルスに貢献する栄養素としては
特に以下の四つ。

1 たんばく質・・・やる気や幸せを感じる脳内物質の材料となります。
2 食物繊維 ・・・腸内の善玉菌のエサになる。腸内に善玉菌が多いとストレス反応が緩和される。
3 ビタミンC ・・・脳内ホルモン合成の為に必須のミネラル。
うつ症状のリスクを高める貧血を解消する。特に女性は積極的にとる必要がある。
4 葉酸 ・・・ ビタミンB群の一つで脳の神経伝達物質の合成に関わり、不足すると憂鬱になる。

地中海食や和食が健康にいいという話はよく聞きますよね。
魚介類からの良質なたんぱく質は、心をハッピーにしてくれる働きがあります。
その他、2,3,4のすべてをお任せ出来る安価で最強のフルーツは、キウイフルーツ。

というのも、このキウイフルーツの効果について検証した海外の研究も実施されていて
そこでは、一日二個のゴールドキウイを6週間食べ続けたグループの中で、
気分障害の高い参加者の気分症状の総得点が減少し、特に疲労減少と活力の増加が示されました※(NZオタゴ大)
食生活にこのようなこころをポジティブな状態に導いてくれる栄養素をプラスして
まだまだ続くコロナ禍をお互い元気に乗り越えましょう!

ReRaKuでは、私たちケアライフプランナーがお一人お一人のお身体の不調を一緒に乗り越え、
健康な毎日のお手伝いを致します。
どうぞお気軽にお越しくださいね。


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Re.Ra.Ku フォルテ津田沼店
【営業時間】
平日:11:00～21:00
休日:10:00~20:00

【住所】千葉県習志野市奏の杜2-1-1 奏の杜フォルテ2F
【アクセス】
JR「津田沼駅」南口より徒歩5分♪、新京成線新津田沼駅から徒歩9分
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