除雪で腰を痛めていませんか?(2026年01月25日 00時52分) クリニカルカイロプラクティック 美の里

ブログ画像雪が積もりましたね
連日の除雪作業で体に負担がかかっていませんか?

運動不足などで固くなった状態でいきなり雪かきを始めると、腰痛だけでなく、ねんざや筋肉痛になる可能性もあります。

雪かきの前にはストレッチをして身体の筋肉をほぐすことが重要です。

雪かき前には10分位を目安に、手足の筋肉を伸ばす、手首足首を回す、前屈後屈をするなどしっかりと準備運動をしてから作業を始めましょう。

腰に負担の少ない除雪の正しい体の動かし方

まず、スコップを持ち上げる際は、両足のつま先立ちで膝を深く折り、腰を落として上半身をまっすぐ立てた姿勢を意識して、背筋を伸ばし、お腹と背中、腰周りの筋肉を使って全身で雪を持ち上げることが大切です。

分かってはいるけれど、腰に負担がかかってしまった、、
腰に痛みが出てしまったと言うときはご相談ください

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クリニカルカイロプラクティック美の里
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