今日は29日【肉の日】(2026年01月27日 12時04分) クリニカルカイロプラクティック 美の里

「お肉=太りそう」と思われがちですが、実は身体づくりに欠かせない栄養がたくさん含まれています。

お肉に多く含まれる代表的な栄養素について書きたいと思います。

・タンパク質
筋肉・皮膚・髪・爪・内臓など、身体の材料になる栄養。
不足すると
・疲れやすい
・肌荒れ
・代謝低下
などが起こりやすくなります。
おすすめ部位
牛:もも・ランプ・ヒレ
豚:ヒレ・もも
鶏:むね・ささみ

・鉄分
血液をつくる材料になり、全身に酸素を運ぶ働き。
不足すると
・だるさ
・めまい
・冷え
につながりやすくなります。
おすすめ部位
牛:赤身全般・レバー
豚:ヒレ・レバー

・ビタミンB群
食べたものをエネルギーに変えるサポート役。
不足すると
・疲れが取れにくい
・やる気が出ない
・肌の調子が落ちる
などの原因になります。
おすすめ部位
豚:ロース・ヒレ
牛:もも
鶏:むね

「ちゃんと食べているのに疲れる」
「痩せにくい」
「肌の調子が悪い」
そんな方は、量よりも質が足りていない可能性もあります。

揚げ物・脂身ばかり・加工肉中心だと、逆に身体に負担になることも。

栄養を入れることは大切ですが、
栄養を運ぶ血流や神経の働きが整っていないと、うまく使われません。

食事+身体のバランスケア
この両方がそろってこそ、健康な身体づくりにつながります。

今日は肉の日。
「太る日」ではなく
「身体をつくる日」にしてみませんか?
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クリニカルカイロプラクティック美の里
新潟県新潟市中央区美の里6-5

【姥ケ山インターから降りてすぐ】

《営業時間》
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