伊丹 整体 ととのえ(2022年05月27日 09時30分) リラクゼーション Plus 整体 「ととのえ 伊丹・COYA店」

～坐骨神経痛に簡単ストレッチ～


坐骨神経痛とは?


坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろ側を通って足先まで枝分かれしながらつながってる


身体の中で1番太くて長い神経です。


坐骨神経が圧迫されると、周りにある痛みを感じる知覚領域が刺激されます。


その結果、電気が走るような痛みやビリビリしたしびれ、麻痺などの症状の総称が坐骨神経痛です。



坐骨神経痛の症状


坐骨神経痛が生じると、坐骨神経が通る場所沿いに症状が現れます。


腰やお尻、太もも、足先など、人によって痛みやしびれを感じる場所は様々です。


歩くのが辛くなったり、痛くて座っていられなくなったりする時もあります。


症状としては

・腰だけでなく足にも痛みを感じる

・お尻や足の痛みが強くて眠れない

・身体をかがめる姿勢がつらい

・足が痛くて立っていられない

などがあります。



そこで簡単にできるストレッチを1つご紹介致します。


まずテニスボールをご用意下さい。
両手を後ろにつき、腰を浮かせてボールの上にお尻をのせて全体をゴリゴリほぐす


私の家族も坐骨神経痛に悩まされていました。


このストレッチで少し楽になっています^_^


是非一度試してみて下さい。