整体 伊丹 リラクゼーション(2022年08月22日 09時00分) リラクゼーション Plus 整体 「ととのえ 伊丹・COYA店」

毎日、暑い日が続いていますが、運動不足になっていませんか?


これだけ暑いと、なかなか外に出て散歩しようという気持ちになりませんね。


そうなると、座りっぱなしの時間が増え、夕方には脚がむくみ、肩はこるし、疲れがたまって気分までどんより。


何か対策はないのか?


座りっぱなしで動かないと血流が悪くなり、代謝も低下して、不調のスパイラルにはまってしまいます。


そんな時に、手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」です。


ふくらはぎは体の一番下、心臓から遠い位置にあります。


ふくらはぎがポンプとなって、血液を押し上げなくてはなりません。


このポンプの働きが弱くなると、むくんだり冷えの原因となります。


そこで室内で簡単にできる、ふくらはぎのケアを紹介します。


かかとを上げ下げするといったことを、こまめに行ってください。


ふくらはぎを構成する「ヒラメ筋」を動かすことになり、ポンプ機能を強化することになります。


また、座ったままかかとを床につけ、つま先を上げ下げすると、すねの筋肉を鍛えることができます。


簡単にできますので、是非試して下さい。