おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
陽だまりの杜にご来店されるお客様の中で、冷え性だとおっしゃるお客様が多くみられ、
お辛そうな方が多いので、冷え性の中でも「足がキンキンに冷える」に焦点を当ててみました。
【足がキンキンに冷えてしまうのはなぜ?】
1・自律神経が乱れている
◎身体の体温をコントロールしているのは、自律神経。
不規則な生活をしていたり、ストレスをためていたりすると自律神経系が乱れるので注意が必要。
☆お風呂や足湯などにゆっくり浸かり、しっかりと睡眠を確保。
2・血液循環が悪い
◎貧血や低血圧の人は、血液が滞りやすくなる。
☆貧血にならないよう、鉄分の多い食べ物を積極的に摂ることが大切。
3・筋肉量が少ない
◎筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、身体が冷えやすくなる。
☆加齢によって筋肉量の自然低下し、臓器機能が衰えてくると冷えを感じる。
4・食生活が乱れている
◎無理なダイエットなどで栄養が摂れていないと、体内に栄養が取り込まれず冷えやすくなる。
☆積極的に・たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンE群・鉄分を摂ることを意識。
5・ホルモンバランスが乱れている
◎ストレスをため過ぎていたり更年期になると、ホルモンバランスが乱れて自律神経が乱れやすい。
☆軽めの適度な運動などで、ストレスを溜めすぎないように、意識してリラックスを。
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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