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からだメンテナンスふじさわ

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【完全消化】で体をしっかり休ませる

食べた後にすぐ寝ると体に悪い、というのは有名な話ですね。
当然のことながら、胃の中に食物が入ると消化が始まります。

「消化し吸収する」
体がこの仕事に集中していると、たとえ睡眠中でも脳や体の機能は休むことができなくなります。

結果、起きてても「だるい」「眠たい」といった不調を感じることに…
これでは十分に睡眠の効果を期待することが出来ません。

睡眠の質を良くするためには、寝る時間3時間前に夕食を食べていることが理想ですね。
夕食が遅くなってしまう日は消化の早い食材を選ぶように心かけてみてください。


また、現在足りていない栄養素など把握し、補うことが重要です。


あなたの体は食べたものでつくられています。


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