浮腫みと食事(2022年05月18日 10時59分) Now Relax 大願寺店

こんにちわ。
Now Relax スガヤです。

今日は1日お天気で、気持ちのいい日でした☆
窓からもいい風が入ってきていましたー。

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皆さまは『身体の浮腫み』感じたことありますか?

体には常に塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
その為、塩分をたくさん摂取すると塩分濃度を薄めるために、体内に水分を溜め込もうとします。
それが浮腫みにつながります。

◆摂りすぎると、浮腫みにつながりやすい食事
・ラーメン、加工食品、インスタント食品、漬物など⇒塩分が多い
・レタス、キャベツ、パイナップル、マンゴー、バナナなど⇒身体を冷やす
・アルコール⇒利尿作用が高まり、体内が水分不足になる
・糖分の多いもの⇒糖分は吸収が早く、糖分を摂りすぎると体内で水分を抱え込む

◇浮腫みを解消する食べ物
きゅうり、アボカド
貝類(あさり、じじみ、はまぐりなど)
ほうれん草、セロリなど

塩分や糖分が多いものは美味しく感じるので、食べたいですよね。。。
浮腫みやすい方はこれらの食事を意識したり、いつもより少し少なめにするなど心がけるのもいいですね☆

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本日もお読み頂きまして、ありがとうございました。