デスクワークでの身体の凝り(2022年08月13日 10時59分) Now Relax 大願寺店

こんにちわ。
Now Relax 大願寺店 スガヤです。


デスクワークの皆さま。
身体凝りやすくないですか?


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デスクワークでは、長時間同じ姿勢をとり続けること多いですよね。。。

【こんな姿勢になっていませんか?】
・背中が丸まっている
・肩が上がったまま作業をしている
・あごや顔を前に突き出した状態で作業している
・キーボードが肘より高い位置にある

実はその状態、筋肉が常に緊張し続けています、、、

筋肉が緊張していると、血流が悪くなりさらに筋肉が硬くなります。
そして肩こりや腰痛につながるんです。


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肩こりは肩甲骨周りの筋肉が硬くなって起こります。
肩甲骨の周りの筋肉は、頭や両腕を支えています。
なので、姿勢が悪い状態だと、頭や両腕の重みでさらに筋肉に負担がかかり、身体の凝りに繋がりやすくなるんです、、、





◎肩こり・腰痛予防法
・正しい姿勢で座る
・1時間に1回は立ち上がる
ストレッチをする
・机や椅子の高さを、自分の体に合ったものにする


なるべく予防して、身体の負担を減らしていきたいですね☆



本日もお読み頂きまして、ありがとうございました。