【食後の軽い運動はダイエット効果あり?】(2019年02月28日 10時46分) 美ストレスパ

こんにちは(^^)/美飾りです!

ダイエット効果には色々とルールがあります。
今回はその中の1つをご紹介いたします♪


今までは
食後に体を動かすと食べ物を消化する際に
(食後は胃腸が活発に動いている時)
胃に血液が集まるので消化不良につながり
食事後に運動をするのはNGとされていることは皆さんご存知だと思いますが・・・

所が!
新常識は食後の軽い運動が見直されていて
ダイエットに効果的だということがわかってきました。


その理由は
上昇する血糖値を抑える効果と
生活習慣病の一つである糖尿病を予防する2つの効果が期待できます。


「食後の軽い運動のタイミングは30分～1時間以内。」


この時に筋肉で糖分を必要としていれば
脂肪細胞に蓄積されるのは、
少なくなるのではないかと考えられるからです。

食事をすると
体が温まり体温が上がりますよね?
基礎代謝が上がる事で
体温も上がり筋肉も温まり代謝アップに繋がるからです。


ここでポイントが
脂肪細胞が蓄積される時間帯は 「夜が要注意。」


夕食後の軽い運動が最も効果が高いと考えられます。


日中はもちろん
ウォーキングや軽いジョギングテレビを見ながらストレッチ
夕食前にエレベーターの代わりに階段を使う
お風呂上がりにスクワットや肩甲骨を動かす
など、スキマ時間に是非ともやってみてくださいね(*^-^*)


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