ダイエットにも効果的?(2019年03月14日 15時25分) 美ストレスパ

こんにちは!美飾りです。
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とても良いお天気が続いていますね
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そんな今日はウォーキングや
ピクニックに行きたくなりますね!
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走るの苦手という方にオススメ!
ウォーキングダイエットをご紹介します。
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1.背筋を伸ばし、胸を少し張って、
視線はやや前方を見ましょう。
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2.着地はかかとから行い
踏み出す際は親指に力を入れて
地面を蹴ります。
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3.歩き方をマスターしたら、
最後に歩くスピードです。
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ウォーキングダイエットにおける
適正なスピードは「早歩き」です。
そして、20分歩くのが良いと
言われています。
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皆さまも是非試してみてくださいね!
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