水分、不足してませんか?(2019年05月07日 10時31分) 美ストレスパ

こんにちは!美飾りです☆
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人間は食事なしでも1ヶ月は生きられますが
水なしでは一週間ともちません。
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私たちの体重の約60%は水分でそのうちの
2%～3%が失われただけでも運動能力が
低下してくることがわかっています。
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5%を超えると疲労感がひどくなり
7%では、幻覚症状が生じ10%まで
損失すると熱射病として命に関わる
状態になってしまいます、、
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また、水分が不足すると血液がドロドロ
になって血管が詰まりやすくなります
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不足した水分を消火器官から補うため
便秘になってしまったり、肌が乾燥する
原因になります。
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水分を摂りすぎると浮腫むから嫌!
という方も多くいらっしゃいますが
実は!水分が不足したほうが水分が
体内に溜め込もうとして浮腫んで
しまうのです( ; ; )
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また!ダイエットといって食事制限
をすると食事に含まれた水分摂取量も
減り、水分不足になる傾向があります
ので注意しましょう!
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