Q.産後の骨盤の歪みの原因
A.妊娠中にお腹が大きくなってくると、体のバランスを取るために反り腰になり、骨盤が歪みやすくなります。
また、女性の骨盤は妊娠中から徐々に開き始め、出産時に最大まで開きます。
骨盤が開くと骨盤を支えているまわりの筋肉が緩み、その状態が長く続くと骨盤が歪む原因になることもあるのです。
妊娠、出産を経て開いた骨盤は産後3ヶ月～4ヶ月で元に戻るといわれていますが、反り腰や筋肉の緩みがあると完全に元に戻ることはありません。
また産後は半年くらいまでの骨盤ケアが大切なので、骨盤が開いたままになってしまわないよう、しっかりケアしていきましょう!
Q.骨盤が歪むとどうなる?
A.骨盤が歪むと体調不良や体型の変化など、さまざまな悪影響を及ぼします。
体調への影響は以下の4つがあげられます。
* 生理痛の悪化
* 腰痛
* 便秘、下痢
* 睡眠の質の低下
*
体型や肌への影響は以下の6つがあげられます。
* 肌荒れ
* O脚やX脚
* 太りやすくなる
* 下腹が出やすくなる
* お尻の横幅が大きくなる
* 太ももが太くなる
このように骨盤が開いたり歪んだりすることによって、さまざまなトラブルが生じる可能性があります。
骨盤がズレてきたという自覚がなくても、上記の症状に思い当たる項目がある人は要注意!
骨盤の開きや歪みを直して、内側も外側も健康的な体を目指していきましょう。
Q.産後の運動&ダイエットはいつから?
A.産後の運動やダイエットを始めるタイミングは個人差がありますが、1～2ヶ月後がいいでしょう。
「早く体型を元に戻したい!」と産後すぐにダイエットを始める方もいるかもしれませんが、産後の体はとてもデリケートな状態で、「産後の体は交通事故にあった後と同じようなもの」と例える方もいるほど、産後の体は弱っており、回復には1ヶ月ほどかかるといわれています。
また、産後1ヶ月は寝る時間がほとんどないほど、育児が大変な時期です。
そのため時間があれば休息を取り、無理は絶対しないでください。
産後の回復スピードには個人差があるので、心配な方は医師に相談してから運動やダイエットを始めましょう。
自己流で骨盤ケアを行うよりも、整体院や整骨院などプロにお願いすると体の調子を見ながら施術してもらえるため、おすすめです。