【睡眠=健康=美】
健康は運動、食事、睡眠で成り立っています。
この3つのバランスよく取り入れることで肌が綺麗になったり理想なボディーラインが手に入る訳なのですが、
今日はその【睡眠】にフォーカスして、
いきます。
誰でもできる睡眠にはいい睡眠と悪い睡眠があります。
実は質の高い眠りを叶えるには準備やコツがあるので、まずは「美容と睡眠」の関係性をきちんと知っていきましょう!
“寝ないと老ける”なんて言葉
聞いたことありませんか?
美容のために睡眠が大切だというのには
理由があります。
それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されるからです。
特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し
日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
美容というとスキンケアを想像しがちですが、スキンケアによる外からのお手入れの前に、インナーケアとして睡眠の大切さを見直していけると体は内側から美しくなります。
もっと掘り下げて知りたい人は是非言って頂ければお応えしますので遠慮なくどうぞ