食事とむくみ(2021年02月05日 19時00分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

【食事からむくみ改善】


カリウム
カリウムにはナトリウムを体の外に排泄する作用があり塩分を摂りすぎたと思ったら、カリウムが多く含まれてる物とると良し!

含まれている食べ物:
のり、わかめ、こんぶ、大豆、ほうれん草、小松菜、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、バナナ

クエン酸
代謝を促進し、血流を良くしてむくみの解消に。また、むくみだけでなく疲労回復に良し!

含まれている食べ物:
柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、酢
など

ビタミンE

血行を促進する作用があり余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。

含まれている食べ物:
アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、大豆、
唐辛子、小豆、ごぼう、

ビタミンB6
生理前のホルモンバランスを整えることで、むくみをケアします。女性は特に摂りたい栄養素です。

含まれている食べ物:にんにく、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナ

バナナ