ランニングのケア(2021年03月04日 11時00分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

整体院人の手茅場町院です。

健康ブームの到来でウォーキングやランニングが随分と流行っていますね!!!

体を動かすことで心と肉体のバランスを保つこれは今とても必要なことです。

有酸素運動で大事なのは足首です。

足首が硬ければ怪我をしやすいのもそうですが、実は足の筋肉が張りやすいのも足首の固さから来ることが多いです!!!

そこで足首を柔らかくするエクササイズをこれから一つやっていけたらとおもいます!


まずアキレス腱伸ばしなどのストレッチで足首の固さを確認します。

そのあとは硬い方の足のスネの筋肉の触ります、その状態から足首を上下に動かします

この際にスネの筋肉が動くのですがその動いてる所を確認し両手の親指で圧迫します。

強さは少し痛めでも大丈夫です!

そして圧迫したまま足を上下に動かします。

圧迫する場所を変えながら3分ほどスネの筋肉をほぐしていきます。

最後に確認のためもう1度アキレス腱のストレッチをして足首の固さを確認し終了です。

このエクササイズは実際に私がジムでよくやるので、わからないことがございましたら、
直接お応えしますので、気軽にご相談ください!!!

整体院人の手茅場町院でした。