皆さんこんにちは!!
茅場町店金井です。
最近寒くなってきたので、朝起きるのも大変ですよね。。。
常に布団にくるまって、暖かくしてお過ごしください。
今日はタイトルにあるように、ストレッチについて書こうと思います。
ところで、皆さんはストレッチしてますか?
なかなか普段やらないのではと思いますが、
如何でしょう。。。
いや〜私はストレッチ中毒でぇして〜いかんせん困っているんですよ〜
やめられないんですぅ〜〜〜。
なんてお困りの方以外は、少しの間お付き合いください(笑)。
ストレッチをして意味あるの?
どうすれば効果あるの?
など疑問がありますよね?
一般的に思い浮かぶストレッチは、ゆっくり伸ばす静的ストレッチだと思います。
それとは違う、動的ストレッチというのもあります。
ちなみに動的ストレッチは、
体をダイナミックに動かしながら行うので
スポーツをする前などに行うと、血流が良くなるのでおすすめです。
それとは違うゆっくり行う静的ストレッチを運動前にをすると、
リラックスしてしまい、
パフォーマンスは低下するそうですので注意が必要ですね。
それぞれの意味を理解して行うと、効果があるそうですのでがんばりましょう。
今日は、普段のお身体のケアとして、静的ストレッチを解説します。
こちらはゆっくり行うので、
リラックス効果が得られるのと、
継続することで柔軟性が向上します。
動的に比べると、
血流が良くなる効果は低いので、
お風呂上がりに行うのがおすすめです。
普段使わなくなってしまった筋肉は、ガチガチになっていますよね?
適度に日頃から動かして、血流を良くしていきましょう。
人の手では、それぞれの症状にあった、ストレッチやセルフケアなどもお伝えします。
是非、一度お時間作って、お越しください。
よろしくお願いします。
整体院人の手
金井 日出紀