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整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ

ストレッチ中毒ぅ!!!

皆さんこんにちは!!

茅場町店金井です。

最近寒くなってきたので、朝起きるのも大変ですよね。。。

常に布団にくるまって、暖かくしてお過ごしください。



今日はタイトルにあるように、ストレッチについて書こうと思います。

ところで、皆さんはストレッチしてますか?

なかなか普段やらないのではと思いますが、

如何でしょう。。。

いや〜私はストレッチ中毒でぇして〜いかんせん困っているんですよ〜

やめられないんですぅ〜〜〜。

なんてお困りの方以外は、少しの間お付き合いください(笑)。

ストレッチをして意味あるの?

どうすれば効果あるの?

など疑問がありますよね?

一般的に思い浮かぶストレッチは、ゆっくり伸ばす静的ストレッチだと思います。

それとは違う、動的ストレッチというのもあります。

ちなみに動的ストレッチは、

体をダイナミックに動かしながら行うので

スポーツをする前などに行うと、血流が良くなるのでおすすめです。



それとは違うゆっくり行う静的ストレッチを運動前にをすると、

リラックスしてしまい、

パフォーマンスは低下するそうですので注意が必要ですね。



それぞれの意味を理解して行うと、効果があるそうですのでがんばりましょう。



今日は、普段のお身体のケアとして、静的ストレッチを解説します。

こちらはゆっくり行うので、

リラックス効果が得られるのと、

継続することで柔軟性が向上します。

動的に比べると、

血流が良くなる効果は低いので、

お風呂上がりに行うのがおすすめです。



普段使わなくなってしまった筋肉は、ガチガチになっていますよね?

適度に日頃から動かして、血流を良くしていきましょう。



人の手では、それぞれの症状にあった、ストレッチやセルフケアなどもお伝えします。

是非、一度お時間作って、お越しください。

よろしくお願いします。



整体院人の手

金井 日出紀

整体院 人の手 日本橋茅場町店のメニュー

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