皆さんこんにちは!!!
整体院人の手 茅場町店 金井です。
お正月の疲れからか、最近ギックリ腰の方が来院されるのが多く見受けられます。
寒くなったので朝、起床時にグキッと痛めたり、物を持って痛めたりとかなりきついですよね。。。
今回は、普段から予防する方法をお伝えできたらと思います。
タイトルにある通り、体操ですが。。。
みなさんいつも体操されていますか?
はぁぁ〜。体操だとぉ〜
こちとらラジオ体操毎日、毎晩しておるぞぉ〜ゴラァッ
と言う方以外はあまりできてないのではと思います。
体操といってもとても簡単ですので、ちょっとだけおつきあいください。
まず、腰が痛いかたは、下半身の血流が悪いのが原因であることが多いです。
座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ体勢が続くと冷えて筋肉が硬くなり
血液の循環が滞り、むくみ、冷え性、腰痛などがでてきます。
なので少し動かしてあげましょう。
たとえば、足先をグゥ〜パァしてみてください。
冷えて固まっていた足先まで血流が良くなると思います。
一時間に10×1回くらい、気づいたときにやってみましょう。
続けて習慣化するのがポイントです。
これだけですので
よかったら試していただけたらと思います。
整体院人の手では、
その人にあったオーダーメイドの施術をしています。
日頃のセルフケアも含めてお伝えしています。
是非、一度いらしてみてください。
整体院 人の手 茅場町店
金井 日出紀