頭が痛い! 皆さんこんにちは 茅場町店 羽入です。
最近真夏のように暑くなったり梅雨のように雨が降ったり止んだり温度差で体調崩している方も多いいのではないでしょうか。
体調管理が難しい時期ではありますがお気をつけください。
ところで皆さんは肩こりや首こりがひどくなると頭痛が出ることがあるというお話を聞いたことがあるでしょうか。そしてその時皆さんはどのような対処をされているのでしょうか。 頭痛薬を飲まれる方や寝て治す方、色々な対処方があるかとは思いますが整体で頭痛を和らげる事ができるんです。 本日はそのように整体で頭痛を和らげる事についてお話をさせて頂きます。
ではなぜ肩こりや首こりで頭痛が出て来てしまうのかと言うと、筋肉が硬くなってしまっているからです!そうすると血流が悪くなり頭の方に血液が行きにくくなるので頭痛が起こってしまうのです。 なので頭痛をなくすには肩の部分や首の血流を良くしてあげて頭の方に血液を巡らせてあげることが重要です!
どうしたら血流が良くなるかと言うと、筋肉を緩めて上げることが重要になってきます。筋肉が硬いと筋肉の中にある血管の通り道が細くなり血液の流れが悪くなります。 このように血流を良くする為には筋肉を柔らかくする事が大事なんです。
では頭痛が出てしまったらどうしたらいいかと言うと、肩と首の運動、首のストレッチをしてみてください! 運動をすることによって筋肉が伸び縮みし血液を流しやすくなります。
それでは初めに肩の運動からご紹介しますね。
肘を90°に曲げて上着を脱ぐ感じで大きく肩を回してください。 その時にたくさん肩甲骨を動かしてあげる事を意識しながらやってください。 それを前回し、後ろ回しを5回程度してあげると肩や肩甲骨周りの筋肉が緩み血流が良くなります。 回数は目安になります!
次に首のストレッチです。 首を真横に倒して15秒から30秒程度ゆっくり伸ばしてください。 それを左右行い最後に首をゆっくりと回してください。
このように運動やストレッチをすることで筋肉を緩めて血流を良くし頭の方に血流を行くようにしてあげると頭痛が少しでも楽になるかと思います。
しかし頭痛が出た時だけストレッチをして緩めると言うよりかは常日頃から筋肉を緩め血流を良い状態にすることが一番理想になって行きます。
整体院人の手ではこのように血流の循環をメインに施術を行って行きます。 自分一人では緩めにくい筋肉や手の届かない筋肉などがあるのでその時は私たちにお手伝いさせて下さい。