整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/10/12 13:21
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足がつりやすい人に足りていない栄養素
皆さんこんにちは!
整体院人の手 茅場町店の内海です!
前回足がつりやすい人のためのケア方法をお伝えしましたが、今回は栄養素とその栄養素が含まれる食べ物を紹介させて頂こうと思います。
まず最初に足がつりやすい人に足りていない栄養素は
・カルシウム
・マグネシウム
・ビタミン
・タウリン
と言われています。なので
・カルシウム →牛乳 チーズなどの乳製品 納豆などの大豆製品など
・マグネシウム →ほうれん草 ごま アーモンド
・ビタミン →レバー 豚肉 いわし
・タウリン →牡蠣 タコ ほたて
などを食べてあげるとたりてない栄養取れます!
この中でも、ほうれん草、牡蠣、たこは今からが旬になってくるみたいなので美味しく食べられると思います
是非参考にして食べて見てください
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