整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/06/07 10:14
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お尻のストレッチ
こんにちは!!整体院人の手の内海です!!
今回はお尻のストレッチをお伝えできたらと思います!!
猫背ストレッチ:四つん這いの姿勢から、背中を丸めたり反らしたりする動きを繰り返します。
横向きストレッチ:横向きになり、上側の足首を膝の上にのせて、お尻を伸ばすストレッチ。
仰向けストレッチ:仰向けに寝て、膝を立て、左右に倒すことで、お尻の筋肉を刺激します
前屈ストレッチ:足を広げて立ち、上半身を前屈することで、ハムストリングと繋がったお尻の筋肉を伸ばします。
膝立ち前屈ストレッチ:膝立ちになり、上半身を前屈することで、ハムストリングと繋がったお尻の筋肉を伸ばします。
片足立ちストレッチ:片足で立ち、もう一方の足を高く上げて、お尻と太もも裏の筋肉を伸ばします。
簡単にできるものばかりなのでよくに最近腰の調子悪い方是非やって見てください。
以上内海でした
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