整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/06/12 11:30
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まえもものストレッチ
こんにちは!!整体院人の手の内海です!!
今回はまえもものストレッチをお伝えできたらと思います!!
一つ目!!
うつ伏せになって、両手を重ねて枕にする.
膝を曲げて、かかとを自分の体の方に近づける
この位置で十分であれば、ここでキープ!!
もっと伸ばしたい場合は、太ももを持ち上げたり、上半身を少し持ち上げたりするると強度が上がります!!
二つ目
伸ばしたい前太ももを上にして横向きに寝る!
膝を直角に曲げる!
上側の足首を掴み、足をお尻に近づけていきます!
この状態をキープして深呼吸!!
割と簡単なので是非やって見てください!!
以上内海でした!!
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