整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/06/17 11:19
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足首のストレッチ
こんにちは!!整体院人の手の内海です!!
今回は足首のストレッチをお伝えできたらと思います!!!
足首回し:足首を時計回り、反時計回りにぐるぐると回す。
つま先上げ下げ:つま先を上に、そして踵を上に上げるように動かす。
足首前後に動かす:床に足首を乗せて、前後に動かす。
足首を固定し、つま先を様々な方向へ動かす:足首を固定し、つま先を上下左右、そして内側や外側へ動かす。
タオルを使ったストレッチ:タオルを足の甲に巻き、つま先を引っ張るようにストレッチする。
このようなことをしてあげると足首柔らかくなっていくと思います!!
足首を柔らかくしてあげると足への負担少なくなるので是非やって見てください!!
以上内海でした!!
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