整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/07/04 11:24
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呼吸の大切さ
こんにちは、整体院人の手の内海です!
私たちが生きるうえで欠かせない「呼吸」。でも、実はこの呼吸が浅くなっている人がとても多いのです。
特に現代人は、スマホ・パソコン・ストレスによって「胸だけで浅く呼吸するクセ」がついています。
呼吸が浅くなると起こること
・疲れやすくなる
・肩こりや首こりがひどくなる
・自律神経が乱れる
・不安感やイライラが増える
呼吸が浅い=体が緊張している状態。
逆に、深い呼吸を取り戻すだけで、体は大きく変わります。
簡単な呼吸リセット法
1、仰向けになり、両手をお腹の上に置きます
2、鼻から4秒かけて吸って、お腹がふくらむのを感じる
3、口から8秒かけて吐く(細く長く)
4、これを3分ほど繰り返します
この「腹式呼吸」を毎日取り入れるだけで、体はリラックスし、整体の効果も長続きします。
ぜひ今日から意識してみてください!
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