整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/08/14 11:34
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免疫力をあげよう!!
こんにちは!!整体院人の手の内海です!!
最近巷ではコロナや100日咳が流行っているらしいですがそんな流行病にかからにように生活するために大事になってくるのが免疫力です
なので今回は健康に生活するために免疫力を上げる方法を皆さんに伝えていきたいと思います!!
1.適度な運動や入浴
代謝や体温を上げることは、免疫力を高めることにつながります。少し汗をかくくらいの運動をしたり、お湯に浸かったりしてみましょう。
2.質の良い睡眠
質の良い睡眠のために心がけてみましょう。
・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
・朝日を浴びる
・朝食をしっかり食べる
・寝る2～3時間前に入浴を済ませる
・寝る直前に食べない
・寝る前にテレビやスマートフォンをみない
3.栄養バランスのとれた食事
免疫力を高める栄養素は、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ミネラル、タンパク質などです。野菜やお魚、お肉などバランスよく摂取してみましょう。
ここまで3つほど紹介させていただきましたが
免疫力を高めるための一番簡単ですぐできることは『笑う』ことです。笑顔は免疫細胞を活性化させるという研究結果もでています!!
なので楽しく大声で笑えるような生活を心がけてみましょう!!
以上人の手内海でした!!
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