整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/08/31 12:11
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ストレートネックセルフチェック&ストレッチ法!
こんちには!!整体院人の手の内海です!!
今回はストレートネックのセルフチェック法とストレッチをお伝えしたいと思います!
ストレートネックのセルフチェック法
1. 壁に背を向けて立ちます。
2. かかと、お尻、背中を壁につけます。
3. この時、自然に後頭部が壁につきますか?
後頭部が壁から離れてしまう場合、首のカーブが失われてストレートネックの可能性があります。
◆簡単ストレッチで首まわりをリセット
1.あご引き運動
・椅子に座り、背筋を伸ばします。
・顎を軽く引き、頭を後ろに押し込むイメージで5秒キープ。
・10回を目安に繰り返します。
2.首の横ストレッチ
・背筋を伸ばして座ります。
・片方の手で頭を軽く横に倒し、首の横が伸びているのを感じながら20秒キープ。
・左右1セットずつ行いましょう。
3.胸開きストレッチ
・両手を背中で組み、胸を開くように腕を後ろへ伸ばします。
・20秒ほど深呼吸をしながらキープ。
猫背予防にも効果的です。
このような事をしてあげると効果的です!!
是非やってください!!!やってください!!!
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