呼吸の大切さについて!!(2025年09月02日 10時50分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

こんにちは!整体院人の手の内海です!!

皆さんは日ごろ、自分の呼吸を意識していますか?
現代人の多くは、知らず知らずのうちに 浅い呼吸 になっています。特にデスクワークやスマホを長時間見る姿勢は猫背になりやすく、胸やお腹が圧迫され、自然と呼吸が浅くなってしまうのです。

浅い呼吸が続くと、
・酸素が十分に取り込めない → 疲れやすくなる
・自律神経が乱れやすい → イライラや不眠につながる
・肩や首の緊張が強まる → コリや頭痛が起きやすい
といった不調を招きやすくなります。

逆に、深い呼吸を意識すると、全身にしっかり酸素が行き渡り、心身のリラックス効果が高まります。

おすすめは「腹式呼吸」です。
お腹に手を当て、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。次に口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませるこれを1日数回意識するだけで、体のめぐりや心の落ち着きが変わってきます。

呼吸は一番身近で簡単なセルフケアです。
少しずつ深い呼吸を意識して、健康な身体を作っていきましょう。