整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/09/09 11:41
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自律神経を整えましょう!!
こんにちは!!整体院人の手の内海です!!
今回は睡眠に大ききく関わってくる自律神経の整え方をお伝えできればと思います!!
1 朝日を浴びて体内時計をリセットする
2 ストレッチで筋肉をほぐす
3 ぬるめのお風呂に浸かる
4 香りを生活に取り入れる
5 前にはスマホを見ない
6 イライラしたときや緊張しているときに水を飲む
7 3食バランスよく食べる
8 朝食抜きや夕食の過食・夜中の間食を控える
9 ウォーキングなどの有酸素運動をする
10 6～7時間以上/日の睡眠時間を確保する
ずらーとあげさせていただきましたが、この中の一つだけでもやって見るとだいぶ違ってくると思うので、やって見てください!!
以上内海でした!
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