タイプ別冷え性対策!(2025年10月06日 11時52分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

こんにちは!整体院人の手の内海です!!

冷え性と一口にいっても、人によって原因や症状の現れ方は異なります。自分のタイプを知り、それに合ったケアをすることが改善の近道です。ここでは代表的な3つのタイプをご紹介します。


1.血行不良タイプ(手足が冷える)

特徴
・手足の先が冷たい
・デスクワークが多い
・肩こり・首こりがある

原因
長時間の同じ姿勢や運動不足で血流が滞っていることが大きな原因。筋肉が硬くなり、血液が末端まで届きにくくなっています。

対策
・下半身を動かす運動(ウォーキング・スクワット)
・デスクワーク中は1時間に1度は立ち上がる
・整体で肩や骨盤の歪みを整えることで血流をスムーズに

2.自律神経乱れタイプ(体温調節がうまくできない)

特徴
・夏でも冷えを感じる
・眠りが浅い・疲れやすい
・胃腸の不調を感じやすい

原因
ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、体温をコントロールする働きが低下します。その結果、体を温める力が弱くなり冷えを感じやすくなります。

対策
・睡眠リズムを整える
・深い呼吸やストレッチでリラックス
・整体で背骨や骨盤の歪みを整え、自律神経の働きをサポート


3.内臓型冷えタイプ(お腹が冷える)

特徴
・手足は温かいのにお腹が冷たい
・下痢や便秘を繰り返す
・疲れが取れにくい

原因
食生活の乱れや冷たい飲み物の摂りすぎが関係。内臓の働きが弱まると、全身に十分な熱が回らなくなります。

対策
・冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を中心に
・腹巻きやカイロでお腹を温める
・整体で内臓の働きを助ける施術や呼吸改善のサポートを受ける


冷え性はタイプによってアプローチが変わります。「とりあえず温めればいい」というわけではなく、自分の体質や生活習慣に合った方法を見つけることが大切です。当院では、一人ひとりの冷えの原因を見極めながら、根本から改善できるようサポートしています。