ストレートネック対策(2025年10月15日 11時54分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

こんにちは!整体院人の手の内海です!!

前回の最後にお伝えしたように今回はストレートネックの対策をお伝えできたらと思います!


ストレートネックは「姿勢のクセ」から起こるものなので、日常の意識とケアで十分に改善・予防が可能です。
実践しやすい対策をご紹介します。


1.正しい姿勢を意識する

スマホを見るときは、 画面を目の高さに近づける のがポイントです。
顎を軽く引き、背筋を伸ばすだけでも、首への負担は大きく減ります。
デスクワークでは、イスの高さとモニター位置を見直すことも効果的です。



2.首・肩・背中のストレッチ

硬くなった筋肉をほぐすことが大切です。
・首をゆっくり左右に倒す
・胸を張るように肩を後ろに回す
・手を背中の後ろで組み、胸を開く

これを1日数回、数十秒でも続けることで、筋肉の柔軟性が戻りやすくなります。

3.睡眠環境の見直し

高すぎる枕は首を前に押し出す原因になります。
自分の首のカーブに合った枕を選ぶことで、寝ている間に首の歪みを防ぐことができます。

ストレートネックは「現代病」とも言われますが、日々の姿勢とケアの積み重ねで十分に改善可能です。
気づいたその日から意識を変えて、首と姿勢を守っていきましょう。