胸郭の動きについて(2025年10月21日 11時18分) 整体院 人の手 日本橋茅場町店

こんにちは!整体院人の手の内海です!!


最近、呼吸が浅い
ため息が増えた気がする
そんなお悩みはありませんか?

実はそれ、胸郭(きょうかく)胸まわりの骨格の動きが硬くなっているサインかもしれません。

胸郭とは?

胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨(胸椎)で構成され胸のかのような部分。
ここが柔らかく動くことで、肺がしっかり膨らみ、深い呼吸ができるようになります。

しかし、姿勢の崩れやストレスでこの胸郭が硬くなると、
呼吸は浅くなり、疲れやすくなってしまうんです。


胸郭が硬くなる原因
1. 猫背や巻き肩の姿勢
デスクワークなどで背中が丸まり、肋骨が内側に閉じた状態になると、
胸郭が動かなくなります。
2. ストレスや緊張状態が続く
自律神経が交感神経優位になると、呼吸が浅く速くなり、
胸や肩がガチガチに。
3. 運動不足・浅い呼吸の習慣
胸を大きく動かす機会が減ると、胸郭を動かす筋肉(肋間筋など)が弱り、
さらに動きが悪くなります。

今回なぜ悪くなるかを伝えさせて頂きました!
次回はセルフケアをお伝えしたいと思います!!