整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/10/22 11:10
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胸郭の動きを出すストレッチ
こんにちは!整体院人の手の内海です!
前回に引き続き胸郭のお話しさせて頂きます!
今回はストレッチをお伝えしたいと思います!!
肋骨呼吸ストレッチ(胸を広げる呼吸法)
1 両手をわき腹に添える
2 鼻から息を吸いながら、肋骨が横に広がるのを感じる
3 口からゆっくり吐きながら、肋骨をしぼるように戻す
5回ほど繰り返す
ポイント:肩をすくめず、肋骨を“風船のように”広げる意識で。
壁を使った胸郭ストレッチ
1 壁に片手をつき、反対側の腕を上に伸ばす
2 体をゆっくりと反対側に倒す(わき腹～肋骨の伸びを感じる)
3 10秒キープ × 左右3回ずつ
ポイント呼吸を止めずに、伸びを感じながら行う。
この二つをやって頂けると胸郭の動きでできたりするので是非やって見てください!
以上内海でした!
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