整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/11/25 11:53
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眼精疲労ストレッチ.2
3.肩甲骨ぐるぐるストレッチ(姿勢改善で眼精疲労を軽減)
〈やり方〉
1. 肩に手を乗せる
2. 肘で大きな円を描くように回す
3. 前回し10回、後ろ回し10回
〈ポイント〉
・肩甲骨が“スライドする感覚”を意識
・背中が温まるまで動かすと効果UP
→ 巻き肩・猫背が改善し、目にかかる負担が減ります。
4.胸を開くストレッチ(呼吸が深くなり目が休まる)
〈やり方〉
1. 両手を背中で組む
2. 胸を開きながら肩甲骨を寄せる
3. 息を大きく吸う → ゆっくり吐く
4. 10～15秒 × 3回
〈ポイント〉
・肩をすくめない
・呼吸を深くすると副交感神経が働きやすくなる
→ 呼吸が深まり、自律神経が整い、目の回復が早まります。
+α:眼精疲労に即効のホットタオルケア
ストレッチ前後で行うと効果倍増!
1. 40～45℃の温かいタオルを目の上にのせる
2. 1～2分リラックス
→ 目の血流アップ+副交感神経が優位に
このようなことを是非やってみてください!!
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