整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/12/01 12:56
- いいね！
首、眼精疲労に効くストレッチpart.1
こんにちは!!!整体院人の手の内海です!!
スマホ・パソコン作業が多い今、
目の疲労と首のこりは セットで悪化する 傾向があります。
そこで今回は、
目・首・肩をまとめて緩めるセットストレッチ を紹介します。
1回3～5分でできるので、お仕事の合間にもおすすめです。
【眼球リラックスストレッチ】
(目のピント調整筋をゆるめる)
〈やり方〉
1. 目をギュッと閉じる(3秒)
2. パッと開く
3. 上→下→右→左→円を描くようにぐるり(左右)
4. これを2セット
〈ポイント〉
・目の周りの血流が上がり、疲労物質が抜けやすくなる
・まぶたの痙攣が起きやすい人に特に効果的
【首の後ろストレッチ】
〈やり方〉
1. 背筋を軽く伸ばし、あごを軽く引く
2. 首の後ろがじんわり伸びる位置で止める
3. 20～30秒キープ×2セット
〈ポイント〉
・引きすぎない がコツ
・目と連動している筋肉なので効果が出やすい
#肩こり#首こり#頭痛#眼精疲労#腰痛#坐骨神経痛#姿勢改善#ストレートネック#四十肩#五十肩#デスクワーク#腱鞘炎#ぎっくり腰#ぎっくり背中#寝違え#茅場町整体院#中央区整体院#駅近#根本改善
おすすめコース
- 3000円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2025年12月（5）
- 2025年11月（12）
- 2025年10月（22）
- 2025年09月（21）
- 2025年08月（24）
- 2025年07月（21）
- 2025年06月（22）
- 2025年05月（11）
- 2025年04月（9）
- 2025年03月（10）
- 2025年02月（8）
- 2025年01月（7）
- 2024年12月（16）
- 2024年11月（3）
- 2024年10月（10）
- 2024年09月（1）
- 2024年08月（4）
- 2024年07月（2）
- 2024年06月（1）
- 2024年05月（3）
- 2024年04月（1）
- 2024年03月（20）
- 2024年02月（1）
- 2023年05月（1）
- 2023年04月（2）
- 2023年03月（2）
- 2023年02月（1）
- 2023年01月（7）
- 2022年12月（4）
- 2022年11月（2）
- 2022年05月（1）
- 2022年04月（1）
- 2022年03月（1）
- 2022年02月（1）
- 2022年01月（1）
- 2021年12月（2）
- 2021年11月（1）
- 2021年10月（2）
- 2021年09月（1）
- 2021年08月（5）
- 2021年07月（2）
- 2021年06月（6）
- 2021年05月（5）
- 2021年04月（9）
- 2021年03月（13）
- 2021年02月（13）
- 2021年01月（13）
- 2020年12月（7）
- 2020年11月（7）
- 2020年10月（9）
- 2020年09月（33）
- 2020年08月（2）
- 2020年07月（3）
- 2020年06月（16）
- 2019年04月（1）