整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/12/23 10:43
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免疫力を上げるストレッチpart2
【背中ゆるめストレッチ(自律神経ケア)】
やり方
1. 両手を前に伸ばす
2. 背中を丸めて息を吐く
3. 背中が広がるのを感じながら20秒キープ
ポイント
・緊張が抜け、副交感神経が働きやすくなる
・寝る前にもおすすめ
【股関節ストレッチ(下半身の巡り改善)】
やり方
1. 足を肩幅に開く
2. ゆっくり腰を落とす
3. 内ももが伸びるところで20秒キープ
イスを使ってもOK
ポイント
・下半身の血流が良くなり体温が上がりやすい
・むくみ・冷え対策にも効果的
【ふくらはぎストレッチ(免疫細胞の巡り)】
やり方
1. 壁に手をつく
2. 片足を後ろに引く
3. かかとを床につけたまま20秒
4. 反対側も同様に
ポイント
・ふくらはぎは「第二の心臓」
・全身の循環を助ける重要ポイント
是非やってみてください!
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