ソフィアパレス 西葛西店のブログ
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- 投稿日:
- 2019/01/13 17:27
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お正月ダイエット
年末年始は大抵の方が体重増加しています。
皆様は大丈夫でしょうか?
体重増加の下人は年末年始の飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足です。
今回はお正月に増えてしまった体重を元に戻す方法を教えます!
何日間でどれだけ体重が増えたかを把握します。
例えばお正月前後の10日で3キロ増えたと仮定します。
その増えてしまった分の体重を元に戻すには10日が必要と言うことです。
それ程無茶なダイエットではないので、主食を一口～半分に減らす。
休肝日を2日とる。
間食する日を作らない、咀嚼を増やす。
比較的噛みごたえのある食材がお勧め。時間をかけて食事をする。
・・・これ位のゆるいダイエットなら続くと思います。
勿論適度な運動も大切なので、通勤時にエスカレーターではなく階段を使って消費カロリーをあげていきましょう!
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