ダイエットがうまくいかないあなたへ(2025年04月08日 10時29分) ソフィアパレス 西葛西店

「頑張ってるのに痩せない…」
「昔はすぐ落ちたのに、最近は全然…」
そんな風に感じている方、とても多いんです。

ダイエットって本当に奥が深くて、うまくいかないのにはちゃんと理由があります。
今日はよくある4つの原因と、サロンでもおすすめしている解決方法をお伝えします。

【1】食べすぎをコントロールできていない方へ
「食べちゃダメ」と思えば思うほど、つい手が伸びてしまう…
そんな時こそ、量よりも“バランス”と“習慣”がカギになります。

・1食ごとの量と時間をなるべく一定に
・よく噛んでゆっくり食べるクセをつける
・間食はナッツやチーズ・ゆで卵など栄養があるものに変えてみる

満足感は“質”で変えられます。

【2】運動の量や質が足りていない方へ
運動って、続けるのが難しいもの。
でも「動くこと=つらいこと」じゃなくて大丈夫です。

・家の中でできるスクワットやストレッチでもOK
・買い物の時はエスカレーターより階段をチョイス
・YouTubeの5分筋トレでスッキリするのもおすすめ

小さな積み重ねが、カラダを変える大きな力になります。

【3】代謝が落ちてきている方へ
「若い頃はすぐ痩せたのに…」と感じるのは、年齢とともに基礎代謝が低下しているからです。

・朝は白湯で体を温めて代謝スイッチを入れる
・毎食しっかりたんぱく質を摂るように意識
・お風呂はシャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かる

代謝を高める生活習慣が、ダイエットの土台になります。

【4】ホルモンバランスや腸内環境の乱れ
「生理前になると無性に食べたくなる」
「便秘やお腹の張りが気になる」
そんな方は、内側から整えるケアを意識してみてください。

・ヨーグルトや味噌などの発酵食品を取り入れる
・食物繊維たっぷりの野菜・海藻・きのこもおすすめ
・睡眠時間をしっかり確保して、体のリズムを整える

お腹の調子が整うと、お肌やメンタルにも嬉しい変化が現れます。

最後に
「もっとキレイになりたい」
「自信を持てる自分になりたい」
そんな気持ちはとても素敵です。

わたしたちはその想いに寄り添いながら、あなたのペースでムリなく前に進むお手伝いをしています。
「自分ではどうにもできないかも…」と感じたら、ぜひ私たちにご相談ください。
あなたの“なりたい”を叶えるために、心を込めてサポートさせていただきます。