まずはこれだけ!ダイエット初心者のための成果が出るTOP3習慣(2025年04月19日 10時00分) ソフィアパレス 西葛西店

夕食の量を控えめにする

こんな人におすすめ
夜にドカ食いしがち・寝る前までお腹が重いと感じる人

効果が出るまでの目安
3〜5日でむくみや朝の体の軽さを実感しやすい

どんな結果が出るのか
夜のカロリーオーバーが防げて、脂肪がつきにくい体に変わっていく
朝スッキリ起きられるようになり、代謝のリズムも整う

タンパク質をしっかり摂る(毎食意識)

こんな人におすすめ
食事制限でフラフラする・筋肉が落ちて痩せにくくなってきた人

効果が出るまでの目安
1〜2週間で空腹感が減り、体の引き締まりを感じ始める

どんな結果が出るのか
筋肉を守りながら脂肪だけを落とせるので、メリハリのある体に
リバウンドしにくく、代謝もアップしていく

甘いもの・砂糖の摂取を控える

こんな人におすすめ
間食がやめられない・食べてもすぐにお腹が空いてしまう人

効果が出るまでの目安
3日〜1週間で空腹のコントロールがしやすくなり、体重にも変化が出始める

どんな結果が出るのか
血糖値の波が安定し、食欲が自然に落ち着く
脂肪の蓄積が抑えられ、見た目にも変化が出てくる

何から始めたらいいかわからないという人は、まずこの3つだけ意識してみてください
シンプルなのに、ちゃんと効く。それがこのTOP3です