糖質は足りてる。でも、栄養が足りていない。(2025年04月26日 10時00分) ソフィアパレス 西葛西店

私たちの食生活は、食べ物に困らないどころか、コンビニや外食で「手軽にお腹を満たせる時代」になりました。

でもその一方で、実は“見えない栄養不足”が進行している人がとても多いのです。
特に不足しやすいのが、タンパク質・ビタミン・ミネラルの3大栄養素。

足りていないとどうなるの?栄養不足が引き起こす体と肌のトラブル
栄養素不足すると…
タンパク質:筋肉量の減少、肌・髪・爪の劣化、免疫力低下、疲れやすさ
ビタミン:肌荒れ・口内炎・くすみ・乾燥・代謝低下・ストレス耐性の低下
ミネラル:むくみ、貧血、集中力低下、便秘、肌のくすみやニキビ
表面的には見えづらくても、体の土台そのものが揺らいでいる状態なのです。

じゃあ、どうやって摂ればいいの?

バランスの良い食事を心がける
「何を控えるか」ではなく「何を足すか」が大事!
タンパク質:鶏むね肉、卵、大豆製品、魚、ギリシャヨーグルト
ビタミン:緑黄色野菜(にんじん・ブロッコリー・小松菜など)、果物(キウイ・ベリー)
ミネラル:海藻(わかめ・ひじき)、ナッツ類、あさりやしじみ

食事だけでは足りない分は、プラスαでカバー!
現代の忙しい生活では、理想的な栄養を毎食で摂るのは難しいのが本音。
だからこそ、質の良いサポートを使うのも立派な選択肢です。
プロテインパウダー(無添加・ホエイまたはソイ)
ビタミン・ミネラルのマルチサプリ
青汁やスーパーフード(スピルリナ、チアシードなど)も活用可

必要な栄養をしっかり摂ると、どんな未来が待ってるの?
・肌のキメが整い、乾燥やくすみが減る
・髪や爪がつややかに
・疲れにくく、朝の目覚めがラクに
・体が引き締まり、代謝もアップ
・PMSやイライラが落ち着く
・内側から輝くような若々しさをキープできる

つまり、「美しさ」と「健康」は表裏一体。
肌の調子が良くなるということは、体の中も整ってきているサインなんです。

まとめ
糖質中心の食生活は、一見手軽でも、あなたの「美と健康」を静かにむしばんでいきます。

今こそ、“量より質”を意識した栄養の見直しが必要です。
タンパク質は、体の素材
ビタミンは、代謝の潤滑油
ミネラルは、調整役
この3つがそろうことで、
あなたの肌も体も、本来の力を取り戻していきます。