ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/04/30 11:00
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季節に合わせた【肌トラブルとインナーケア】完全ガイド
季節が変わるたびに「肌が不安定になる…」
お肌は気温・湿度・紫外線・花粉など、季節特有の外的ストレスを受けやすい場所です。
今回は、春・夏・秋・冬それぞれの肌トラブルと、ぴったりの食事ケアをご紹介します。
春|花粉・ゆらぎ・かゆみが気になる季節
肌トラブル:
・花粉やほこりで肌がかゆい
・敏感になって赤みが出やすい
・気温差で肌のバリア機能が低下
インナーケアポイント:
炎症を抑え、肌の土台を整えるケア
おすすめ栄養素&食材:
ビタミンC(ブロッコリー、キウイ、パプリカ)
ビタミンE(アボカド、アーモンド、かぼちゃ)
オメガ3脂肪酸(青魚、えごま油、亜麻仁油)
抗酸化&抗炎症で、肌を内側から守りましょう。
夏|紫外線と皮脂トラブルがピークに
肌トラブル:
・紫外線ダメージでシミ・くすみが心配
・皮脂が増えて毛穴が開く
・汗と皮脂で肌荒れが起きやすい
インナーケアポイント:
メラニンを抑え、毛穴ケア&水分補給を意識
おすすめ栄養素&食材:
ビタミンC(レモン、イチゴ、ピーマン)
亜鉛(牡蠣、牛肉、カシューナッツ)
水分(お水、スイカ、きゅうり、お白湯)
しっかり潤して、透明感のある肌をキープ。
秋|夏のダメージを引きずる季節
肌トラブル:
・ごわつき・くすみ・乾燥が気になる
・紫外線のダメージが蓄積されている
・ターンオーバーが乱れている
インナーケアポイント:
肌の生まれ変わりをサポート&潤いを取り戻すケア
おすすめ栄養素&食材:
ビタミンA(にんじん、かぼちゃ、卵黄)
ビタミンB群(玄米、納豆、豚肉)
良質な脂質(ナッツ類、アボカド、オリーブオイル)
肌の回復スイッチを“ON”にする季節。
冬|乾燥&冷えで巡りが悪くなる
肌トラブル:
・カサカサ、粉ふき、つっぱり感
・血流が悪くなり、くすみがち
・肌のバリア力がダウン
インナーケアポイント:
血流促進と保湿力UPで、内側からポカポカ肌へ
おすすめ栄養素&食材:
鉄分(レバー、小松菜、ひじき)
ビタミンE(ナッツ類、かぼちゃ、オリーブオイル)
温活食材(生姜、ねぎ、根菜類、スープ)
“あたため美容”で乾燥しらずのツヤ肌に。
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大平 オオヒラ