ダイエットが続かない理由は「やる気の出しすぎ」!?ムリなく続ける4つの処方箋(2025年05月23日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

ダイエットが続かない理由は「やる気の出しすぎ」!?ムリなく続ける4つの処方箋

今回のお話は…
「ダイエットが続かない」のは意志の問題ではなく、“最初から飛ばしすぎる”ことで脳がストップをかけてしまうからなんです。

初日から高強度トレーニングを詰め込み、「つらい=効果的」と思い込むと、脳はストレスと判断して「やめようよ!」と防御本能を発動。気がつけば3日目には動画を見るだけ…。
これはあなたのせいではなく、脳の正常な反応なんです。

では、どうしたら続けられるのか?
ムリなく、でもしっかり結果を出せる「4つの処方箋」がこちらです。

処方箋1:強度4/10から始めよう
会話できるくらいの運動がちょうどいい。気持ちよく終わることで「またやりたい」が育ちます。

処方箋2:週ごとに+5%でOK
いきなりではなく、ちょっとずつ。回数・時間・重さをほんの少しだけアップ。

処方箋3:日常に組み込む
例:歯磨き後スクワット5回、カレンダーで記録を見えるように、ご褒美のバスタイムで脳が喜ぶ工夫を。

処方箋4:90日後のあなたは…
・運動が歯磨きのような習慣に
・階段でも息切れしない体
・鏡の中の自分に自然と笑顔がこぼれる

結論:続かないのは「気合いが足りない」からではありません。
まずは「ちょっと物足りない」で終える。それが小さな成功体験となり、理想のボディへの第一歩になります。

西葛西店では「習慣化サポート」や「プロの食事アドバイス」も行っています。
一人でがんばらなくて大丈夫。私たちと一緒に、ムリなくキレイを叶えましょう。

----------
エステソフィアパレス(女性専用)
住所:〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-22-25ファミール荒井 802号室
営業時間:10:00～21:00
ご予約・お問合せ:03-5667-0391
LINE・InstagramのDMからも受付中です
----------

西葛西エステ/ダイエットサポート/習慣化/無理なく痩せる/三日坊主克服