迷わない!私だけの痩せルールでリバウンド卒業宣言(2025年05月24日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

迷わない!私だけの痩せルールでリバウンド卒業宣言

今回のお話は
色々なダイエットを頑張ってみたけど
気がつけばいつも元の体重に戻ってしまう…

ネットやSNSで見かけた方法を
いくつも試してきたけど
「効果なんて出たためしがない」

そんな経験、ありませんか?

実はそれ、
ダイエット迷子かもしれません

今回はそんなあなたへ
リバウンドしない・私に合ったダイエットの見つけ方をご紹介します

STEP1 今の自分を知ること
3日間、食べたものを全部撮影
クセや偏りが見えると、何を変えるべきか自然とわかります

STEP2 食事バランスの設計
PFCバランスを自分仕様に調整
・たんぱく質:体重1kgあたり1.2g
・糖質:総カロリーの45～50%
・脂質:総カロリーの25～30%

2週間続けて体重や気分の変化をチェック
自分に合っているかがわかります

STEP3 迷わない仕組みづくり
変化はスプレッドシートで記録
ゆで卵・サラダチキン・冷凍ブロッコリーなど
常備メニューで迷い食いゼロ

月1の振り返りデーで微調整
無理なく継続&最適化

90日後のあなたに起こる3つの変化

食選びが習慣に → 栄養バランスが整う
体重は右肩下がり → 数字で冷静に判断
リバウンドの恐怖ゼロ → 一生使えるマイルールに

結論
迷い続けるより
今の自分を知ることから始めてみましょう

まずは
3日間の食事記録からスタート

それが理想の私への一歩になります

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ソフィアパレス西葛西店
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-22-25 ファミール荒井 802号室
営業時間:10:00～21:00
TEL:03-5667-0391
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