“隠れ食べすぎ”にサヨナラ!毎日の食事で痩せ体質になる秘訣(2025年05月25日 10時00分) ソフィアパレス 西葛西店

“隠れ食べすぎ”にサヨナラ!毎日の食事で痩せ体質になる秘訣

今回のお話は…
「そんなに食べてないのに…」と思っていても、知らないうちにちょこちょこ食べてしまうこと、ありませんか?これが“隠れ食べすぎ”。
気づかずにカロリーをとりすぎていることもあるんです。

今回はその原因と対策を、女性の生活習慣や心の動きに寄り添いながらわかりやすく解説。
毎日の食事で無理なく痩せ体質を手に入れるための4つのポイントをお伝えします。

1 “隠れ食べすぎ”とは?
食事の時間が不規則になり、つい手が伸びる間食や夜食。
ストレスで甘いもの・脂っこいものを無意識に食べてしまう。
「まだ食べられる」と感じる満腹感の見極めがむずかしい。
ポイント:自覚なしで食べ過ぎることが、ダイエット失敗の最大の落とし穴です。

2 食べすぎを防ぐ4つのポイント

食事の時間を一定にする:リズムが整い、無駄な間食が減る

高たんぱく&食物繊維を積極的に摂る:満腹感が長続く

よく噛む&ゆっくり食べる:満腹中枢がしっかり働く

「食べたい」感情をチェック:ストレスや疲れのサインに気づく

3 “食べすぎ防止”の簡単テクニック
・皿を小さくする(視覚的満足感アップ)
・白湯やハーブティーでお腹を落ち着かせる
・食事中はスマホやテレビを控え、味や食感に集中する

4 痩せ体質になると
・食べ過ぎの罪悪感から解放され、自分を大切にできる
・体重の増減が安定し、服選びが楽しくなる
・心も体も軽やかで、毎日がイキイキ輝く

結論
食べすぎは「意識のズレ」と「習慣のくせ」が生むもの。
まずは「食事中はスマホを置く」だけでもOKです。
小さな習慣が、あなたのダイエット成功をぐっと近づけます。

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