痩せ体質は食べ方で変わる!たんぱく質で叶えるキレイ習慣(2025年05月27日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

痩せ体質は食べ方で変わる!たんぱく質で叶えるキレイ習慣

今回のお話は、「食べる量を減らしているのに痩せない…」そんなあなたへ。実は、ダイエット成功のカギは「たんぱく質」にあったんです。

たんぱく質が不足すると、筋肉が減って基礎代謝が下がったり、血糖値が乱れて甘いものがやめられなくなったり、肌荒れや疲れにもつながります。結果的に、太りやすく、リバウンドしやすい体に。

次のチェックに当てはまる方は、たんぱく質不足の可能性があります。
・食事を抜くことが多い
・野菜だけのダイエットをしている
・パンやおにぎりで済ませがち

そんな方は、今日から以下の4つの工夫を試してみましょう。

朝食にゆで卵やヨーグルトをプラス

間食はナッツやプロテインバーに

鶏むね肉や豆腐を料理に追加

スムージーにプロテインパウダーを加える

たんぱく質をしっかり摂ることで、基礎代謝アップ、肌や髪のツヤ向上、姿勢改善など嬉しい変化がたくさん。無理な食事制限をやめて、今日からたんぱく質習慣を始めましょう。

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エステ ソフィアパレス西葛西店
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