食べ過ぎ注意!無意識の「量の罠」にご用心(2025年05月29日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

食べ過ぎ注意!無意識の「量の罠」にご用心
今回のお話は…
「ダイエット中なのに太る…」そんな方は“食べる量”を見直してみてください。
実は無意識にハマっている「量の罠」が体重増加の原因かもしれません。
今回は、食べ過ぎに気づいていない方に向けて、
ダイエット成功に欠かせない量のマネジメント法を
わかりやすく4つのポイントでご紹介します。

1.「食べ過ぎ」が失敗のもと
・消費カロリーを上回った分は脂肪として蓄積される
・無意識の間食やドカ食いが体重増加に直結
・胃腸への負担で体調不良にもつながる

ポイント:「ヘルシーでも量を間違えたら逆効果!」

2. 食べすぎやすいタイプって?
・ストレスで「食べることで安心したい」人
・不規則な生活で極端に空腹になる人
・我慢の限界で急にドカ食いしてしまう人

当てはまったら、量の見直しが第一歩!

3. 食べ過ぎ防止の4つのコツ
・食べ物をすぐ口に運ばず、一旦距離を置く
・よく噛んで、ゆっくり味わう
・お皿を小さくして適量を自然にキープ
・食前にコップ1杯の水を飲んで落ち着く

「ちょっとした工夫」が食べ過ぎを防ぐ鍵!

4. 食べ過ぎを防げた未来は?
・自然と体重が落ちてキレイなボディラインに
・食後の眠気や重だるさがスッキリ
・食べることへの罪悪感が減って心も軽やかに

「量」を意識するだけで、体も心も変わっていきます。

結論
ダイエット成功のカギは「何を食べるか」より「どれだけ食べるか」。
今日から無理なくできる食事管理で、自分に優しい習慣を始めましょう。

エステ ソフィアパレス西葛西店
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