【痩せないのは栄養不足が原因!?】代謝を下げる落とし穴(2025年05月30日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

今回のお話は…
「食べてないのに痩せない」「最近なんだか疲れやすい」
そんな女性に共通しているのが「ビタミン・ミネラル不足」。
しっかりカロリーを抑えているつもりでも、代謝に必要な栄養素が足りていないと、体は脂肪を燃やせずに省エネモードになってしまいます。
気づかないうちに、代謝が落ちて太りやすい体質になってしまいます。

なぜビタミン・ミネラル不足がダイエットと関係があるの?
ビタミンやミネラルは、脂肪を効率よく燃やすために欠かせないサポート役。
それが不足すると、代謝はスムーズに働かなくなり、さらにむくみや食欲の増加などの悪循環にも。
体が重く感じて動く気力がなくなり、自然と消費カロリーも減っていきます。

注意が必要なのはこんな生活習慣
・ダイエット中で食事量を極端に減らしている方
・野菜や海藻など、自然の栄養が摂れていない方
・仕事や家事で忙しく、食事が不規則になりがちな方
こうした生活が続くと、知らず知らずのうちに栄養不足のスパイラルに陥ってしまいます。

改善のカギは「彩りと正しい栄養」
毎日の食事に、緑黄色野菜や海藻、きのこ類などを少しずつ取り入れてみましょう。
味噌や納豆といった発酵食品も、腸内環境を整えながら代謝アップを助けてくれます。
サプリメントを使う場合は、不足しがちなビタミンやミネラルの補給も重要です。

栄養バランスが整うと…
体が内側から温まり、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。
疲れにくくなり、日常の活動量も自然と増えて、ダイエット効果も出やすくなります。
「最近キレイになった?」なんて言われることも増えて、自信と笑顔が戻ってきますよ。

結論
「痩せたいなら、まずは栄養から整えること」。
カロリーだけを気にするダイエットはもう卒業。
体が喜ぶ食事で、代謝も心も軽やかに整えていきましょう。

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